Conheça alguns alimentos antienvelhecimento

Eles ficaram famosos pela capacidade de combater os radicais livres no organismo e com isso retardar o envelhecimento das células.Mais recentemente, pesquisas indicam que, inseridos na alimentação diária, ao antioxidantes auxiliam na boa saúde do organismo e podem inclusive ajudar a proteger o organismo do câncer e de doenças do coração.Os efeitos dos antioxidantes na prevenção de doenças crônicas têm sido estudados há alguns anos, informa a nutricionista Milene Amarante Pufal, do Centro da Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital São Lucas da PUCRS.

“A função deles é combater os chamados radicais livres, que afetam negativamente o organismo e são produzidos naturalmente pela respiração e na produção de energia”, explica Milene.

Entre os alimentos mais ricos em antioxidantes estão os vegetais verdes folhosos – especialmente as ervas aromáticas. Sobre isso, aliás, a nutricionista dá uma dica importante: eles são melhor aproveitados quando o alimento que os contém é ingerido in natura.

As principais vitaminas antioxidantes são A, C e E, ensina a nutricionista Karina Barros. Portanto, frutas e verduras em geral são alimentos ricos nestas substâncias.

“Entre elas, algumas são capazes de agir combatendo os radicais livres, como o licopeno, encontrado no tomate, e os polifenóis, encontrados em chás, suco de uva, azeite de oliva e frutas oleaginosas” diz Karina.

Conheça os principais compostos antioxidantes encontrados nos alimentos:

Vitamina E – também previne a oxidação da LDL, o mau colesterol. É encontrada em: avelãs, nozes, sementes, óleo de peixe

Vitamina C – também age nutrindo as células e protegendo-as de danos causados pelos oxidantes. É encontrada em: morango, laranja, abacaxi ou kiwi

Carotenoides – o betacaroteno e o licopeno pertencem a este grupo. São encontrados em: cenoura, frutas vermelhas, tomate, abóbora, damasco, beterraba, pitanga, mamão, manga e batata-doce

Polifenois – o resveratrol e os flavonoides são os principais integrantes do grupo. São encontrados em: alface roxa, couve, chocolate, canela, orégano, azeite, chá, rúcula, espinafre, brócolis, uva, banana, goiaba, gengibre, nozes, cravo e vinho tinto

Chapinha ou secador?

Ter cabelos lisos é o sonho de muitas mulheres, que são inconformadas com seus cabelos. Por isso os métodos de alisamento ainda mechem com a cabeça da mulherada. 

Mas será que você está alisando seus cabelos de modo correto?

Qual será a melhor opção para alisar e ao mesmo tempo deixar os cabelos saudáveis?

Primeiramente antes de usar qualquer um dos métodos (chapinha ou secador), você precisa tomar alguns cuidados:

• Evite usar chapinha ou secador todos os dias
• Antes de secar, use um produto termoativo para proteção dos fios
• Hidrate os cabelos uma vez por semana
• Evite temperaturas muito alta   

Umas preferem a chapinha, outras o secador, então ai vai algumas diferenças entre os dois para ficar mais fácil na hora de escolher o fazer.

Secador:

• Para começar a escova o cabelo deve estar limpo e seco.
• Para fazer escova é necessário habilidade.
• Uma escova bem feita tem maior durabilidade.
• Apesar de ressecar os fios a intensidade é menor.
• Deixa os fios lisos com aspecto natural e com movimento.

Chapinha

• Durante o processo você só vai precisar segura a chapinha, por isso, não requer tanta habilidade quanto a escova.
• O alto aquecimento da prancha faz com que o cabelo fique oleoso mais rápido, por isso, ela normalmente só dura no máximo três dias.
• O ressecamento dos fios é maior, pois a temperatura é mais alta e fica em contato direto com os cabelos.
• A tendência é que os cabelos fiquem mais pesados e sem volume.

Bom, para quem é adepta da chapinha (que danifica mais os cabelos) é bom procura chapinhas que prometem fios além de lisos, hidratados e menos ressecados.